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寝る前に適度な糖質を取ると睡眠の質が上がるよ!

こんにちは、すずあきです。

夜寝る前に糖質を取るといいという研究結果があります!

いい事だらけみたいですよ!

情報元はこちら!

寝る前に糖質を取るとどうなるのか?

実験内容としては

・高GI食品と低GI食品を寝る前に取るグループに分ける

・その結果、睡眠の質などの変化を観察

ちなみに

高GI食品・・・白米、パンなど

低GI食品・・・りんご、そば、玄米など

結果は?

高GI食品を食べて寝たグループはメリットだらけ!

・睡眠の質が上がる

・入眠が早くなる

・睡眠時間が1.5時間ほど伸びる

・成長ホルモンが出るので脂肪が燃えやすい身体になる

メリットしかない笑

ちなみに

・糖質を取るタイミングは寝る1時間前が良い

太るんじゃないの?と身になる所ですが

・糖質は時間に関係なく取れば太る

時間に関係なく、取れば取るほど太ります笑

今回のデータも面白い!

寝る前に軽く糖質を摂取してパフォーマンスをあげましょう!

では、また!

読んでくれてありがとう!